[...] aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad. jesli chodzi o diete to jem bialka , duzo warzyw, owoce, weglowodany tez, tyle ze w malych ilosciach. chcialabym schudnac jeszcze 5-7kg. zastanawialam sie nad tym hiit-em i czytalam kilka [...]
no to mi ładnie teraz pozamiatałes, bo właśnie tak od jakies 3-4 miesięcy cały czas mnie coś w dołe pleców mnie napierdziela... byłem pewny, że to przez MC, a tu taki zonk może być :O . Jem jak pisałem 1,5 - 2kg - 0 przesady i nie miałem pojęcia, że od nadmiaru białka może się coś z nerkami porobić. Do tematu trafiłem przypadkiem, a się okaże, że [...]
co do ankiety to mam wrazenie ze ludzie glosuja na produkt ktory najczesciej jedza Ja sam jem prolongatum a w cale wynik tych badan nie jest w kregu moich zainteresowan Pisałem co bardziej mnie interesuje i budzi wieksze watpliwosci uwazam ze gloswanie na to co jemy nie jest ok drogą Z glosowaniami jest roznie czesciej w tym wypadku bedzie to [...]
No tak jak mi mówiono na początku: 120g białka 80 tłuszczu i początkowo zero węgli, teraz jem ok 50. Nie wiem jak zwiększać - bo w ogóle nie chodzę głodna.
A skąd wiesz jak podchodzę do tego tematu? skąd wiesz jak jem, jak trenuje i jak podchodziłem do tego tematu? i skąd wiesz, że ich nie wyeliminowałem? skąd ty to możesz wiedzieć internetowy znawco? po moim wieku w opisie czy rozmiarze bajcepsa? wylewalem siódme poty... na każdy trening chodziłęm i dawałem z siebie 100% mialem k***a nawet koszmary, [...]
jem dużo i na zmiane.. nie pije kawy,nie pije alkoholu,i nie pale..słodyczy typu czekolady nie lubie.. 1 posiłek chleb razowy z masłem i serem białym na to dzem do tego banan i cherbata. albo płatki owsiane błyskawiczne z 200 g i mleko albo placki na płatkach owsianych z dzemem i rodzynkami albo chleb razowy z wedliną 2 posiłek ryz parabolid [...]
ja aktualnie jem balkana i po 1 tbl temp 37 wiec dziala a waze 98kg poki co .. na aerobach dobrze sie leje ze mnie wiec dziwna sprawa kolego - ja osobiscie bym odposcil sobie skoro nie czujesz 4 tbl i szukal czegos innego
[...] piszą co pakują do środka. Sprowadza się to do banałów "sanepid nam pozwolił, ew. jeszcze nie złapał, więc jest OK". Dzięki, ale wolałbym wiedzieć co tak naprawdę jem jedząc moje ulubione carbo olimpa. Może to głupie, może dziwne, ale dziś nawet przy standardach hipermarketowych podaje się, że truskawki są z Holandii czy tam arbuzy z [...]
Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupa bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) Pijam dużo herbaty zielonej, oraz jadam dużo owoców i warzyw na razie [...]
[...] napisalem dwa posilki, po prostu sa takie same. produkty napisalem w sumie z dwoch. no wlasnie jaki jest cel? jak pisalem mam tendencje do tycia, wiec musze patrzec na to co jem, bo zaraz opona sie pojawi. ogolnie cel to wieksza masa, mniejszy BF, jak u kazdego, BF mam teraz 21% mysle, ze tak jak teraz jest ulozone przy tej aktywnosci bedzie ok, [...]
warzywa owszem daje czasami ale nie licze ile i nawet nie pisze tego. A co do białego ryżu się nie zgodzę i oliwą! posiłek jem po 40 min pełnowartościowy więc olej musi być nie ma innej opcji
jem czosnek w tabletach, może to idiotyczne ale czy możliwe że krew jest przeładowała produktami metabolizmu saa i dlatego pojawia się ból głowy? właściwie to by oznaczało niewydolność nerek no nie? mierzyłem ciśnienie przez kilka dni i cały czas było ponad 150 dzisiaj odstawiłem juz wszystko, prócz clenu i ból nie był już tak uciążliwy, dałem [...]
[...] ze opcja "transportera" kreatyny przez insuline pobudzoną tym cukrem jest jeszcze aktualna moze dodać do tego tez trochę wpc? dajmy na to wstaje ok 6:50 wychodzę z domu i jem posilek ok 8 najlepije chyba bedzie jak stopniowo bede zwiekszal dawki do uzyskania optymalnego dla mnie efektu a jeszcze moze ktos sie wypowie jakie są roznice w [...]
[...] wcześniej używałem po wysiłku gainera, czy może dodać do tego węglowodanów przed wysiłkiem? Białka wcześniej nie stosowałem i nie mam pojęcia kiedy wrzucić. Dopowiem, że jem w średnich ilościach dość często (5-6 posiłków dziennie) i kolejne napełnianie brzucha mnie przeraża. Czy może wrzucić suple zamiast któregoś z posiłków. Może jeszcze [...]
uparuj sobie ziemniaki bez soli na czystej wodzie to jest za***iste ejdzenie...oczywiscie nie dla kazdego ale ja nie toleruje solonych potraw a rodzina smieje sie ze mnie co to ja jem ze to smaku nie ma....itp.....heh kazy je to co lubi :D pozdawiam P.S mieso uparowane tez jest bardzo dobre tylko strasznie sie kurczy....
[...] Co do masy i siły mięśniowej, mój trening mi to zapewnia i wzmacnia mięśnie. Podsumowując nie potrzebuje ACT bo mój trening jest o wiele bardziej zaawansowany i wyczerpujący ;) A jeśli chodzi o masę, to moim zdaniem przybywa mi bardzo szybko, z tym co jem obecnie ;) Brat mi poradził, żebym się najadał przed i po treningach. To dobrze czy źle ???
[...] pompki na przemian z różnymi kombinacjami przysiadów 5 min rozciąganie) Kolacja :50 g płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy), 10 rodzynek, 50 ml mleka 0.5%, 30g odżywki białkowej z 50ml "maślanki" i 150ml wody. *** tak się zastanawiam czy aby napewno nie za dużo jem:/ *** Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-31 21:41:33
[...] większość rzeczy cię wkurza i jakoś łatwiej powiedzieć innym co ci "leży na wątrobie", co niekiedy nie jest dobre. Dietę zmieniłem, wypadły wszelkie alkohole i złe tłuszcze, jem mniej a częściej i codziennie lub co dwa dni jestem na siłowni po godzinie czasu lub lekko ponad. 25 minut biegania i różne inne ćwiczenia - w drugim tygodniu jest więcej [...]
Wczoraj zrobiłem takie zwykłe fbw, jakie często robiłem wcześniej. Trochę później skakanki, mountain climbers. Bawię się trochę, nieregularnie i mało jem. Byłem u doktorki kilka dni temu. Mierzyła mi ciśnienie. Wyszło 138 i pomyślałem sobie, że ze mną jest coś nie tak. Jak to możliwe przy moim sposobie odżywiania? Wtedy doktorka kazała mi się [...]
Dieta Pudziana
